• паниковать и спешить все поправить. Дисфункция мышц тазового дна - это, как правило, состояние вялотекущие и хроническое. У вас есть время, чтобы найти хорошего специалиста, провести качественную диагностику, получить разные мнения. Не затягивайте, не забывайте об этой проблеме на долгие годы !!!

• срочно укреплять мтд. Вы не знаете, в каком состоянии ваши эти мышцы. Например, при гипертонусе упражнения Кегеля может усугубить симптоматику;

• приобретать тренажёры для мышц тазового дна;

• записываться на марафон по мышцам тазового дна, где даются упражнения Кегеля, а также подобные, с сомнительной эффективностью
•  «омолаживать влагалище» различными методами;

•  сразу соглашаться на оперативное лечение, получите второе мнение другого специалиста в этой области

Как решить проблему недержания мочи навсегда ?

• тренироваться регулярно (можно ежедневно использовать короткие комплексы упражнений на 15 - 20 минут)
• разнообразие тренировок (если выполнять однообразные упражнения изо дня в день, то нервная система адаптируется к ним, и упражнения уже не будут иметь того терапевтического эффекта, как в начале)
• использовать грамотно подобранные тренировки именно для решения вашей проблемы

Помочь вам в этом может мастер - класс "Убери живот", который предназначен для решения таких проблем со здоровьем, как: