Для контроля изменений, происходящих в результате систематических тренировок, необходимо измерять массу тела и обхватные размеры. Измерения желательно проводить в одно и то же время суток и день недели (день менструального цикла у женщин), натощак, до какой-либо значительной двигательной активности. Показатели массы тела предпочтительно измерять на точных весах, без обуви и в легкой (минимальной) одежде. Массы тела оценивается один раз в неделю в стандартных условиях (в том числе приемы пищи накануне и потребление жидкости).

Обхватные размеры тела человека, или периметры, измеряют миллиметровой лентой. При измерениях нужно следить за тем, чтобы лента лежала в горизонтальной плоскости и нулевое деление находилось спереди.Чтобы лента плотно прилегала к измеряемому участку тела, не сдавливала мягких тканей и не смещала кожу (после ее снятия на теле не должно оставаться следа), рекомендуется предварительно несколько натянуть ленту, а затем немного отпустить ее.