1. Составление (сбор) Вашего пищевого дневника в течение 7

дней (как собирать пищевой дневник - выдаются
рекомендации)
2. Постановка целей программы (на сколько похудеть, за какой
срок)
3. Анализ пищевого дневника с подробными рекомендациями по
внесению корректировки в рацион
4. Полная информация по системе питания:
- Что едим ?
- группы пищевых продуктов
- когда можно есть ?
- сколько можно есть ?
- Метод питания “моя тарелка”
- сладости
- питьевой режим
- алкоголь
- кофеин
- соль
- сахарозаменители
- молочные продукты
- питание и физическая активность
5. Контроль результатов, в том числе промежуточных
6. Примерный рацион питания в соответствии с правилами “моей
тарелки”
7. Нейротренировки. Включают в себя работу с дыханием,
вестибулярным аппаратом, зрением, суставами. Длительность
тренировок 15 - 20 минут в день. Тренировки предоставляются
ежедневно в записи. Направлены на снижение уровня стресса,
на улучшение работы нервной системы. Дают ощутимый
положительный результат в процессе снижения веса.
Тренировки несложные, не силовые. Не требуют специальной
подготовки и оборудования.

Процесс работы по программе следующий:
- 1 пункт программы вы выполняете сами и предоставляете
заполненный пищевой дневник

- 2 пункт программы составляется совместно с консультантом
- параллельно консультантом предоставляется информация по
пункту 4
- сопровождение - это ежедневное общение в чате с
консультантом (частота общения зависит от выбранного Вами
тарифа). Вы задаете любые вопросы, описываете свое
состояние (ничего не скрывая - это важно), а именно: срывы,
переедания, голод, приступы булимии, тяга к какому-либо
продукту
- ежедневный фотоотчет по всем блюдам и напиткам, которые
употребили в течение дня (можно заполненный ежедневный
пищевой дневник - как Вам удобнее)
- взвешивание 3 раза в неделю с дальнейшим составлением
графика веса (в динамике за 2 недели)
- достижение поставленных целей

В воскресенье у консультанта выходной. Вы присылаете также
все фото отчеты по питанию и задаете вопросы. Ответы и
рекомендации поступают Вам в понедельник.
В срок сопровождения НЕ ВХОДИТ:
- первичный сбор Вами пищевого дневника (то есть 7 дней)

- анализ пищевого дневника с рекомендациями
То есть 30/60 дней сопровождения по программе начинаются с
дня, следующего за днем выдачи вам анализа пищевого
дневника (строка 1 из таблицы тарифов).

Программа не предполагает жестких диет и ограничений по
видам продуктов.
Вы питаетесь привычными вам продуктами с учетом
рекомендаций консультанта (обычные продукты, доступные во
всех магазинах).
Едите Вы то, что любите и что Вам хочется. А за счет того, что
ежедневно отправляете дневник питания (фотоотчеты) по
своему меню, который потом корректирует консультант, Вы
достигаете свою цель под его контролем.